进入芒种以后，天气让人感觉十分闷热，很多人进入芒种以后出现了没有胃口、吃饭不香的情况。

出现这种问题究竟是什么原因，又该如何科学缓解呢？

入夏季以后，暑气当令，气候炎热，这种暑热容易耗伤正气，容易造成脾失健运。

(资料图)

另外，夏季雨水多，一定程度上加重了外界湿邪，暑湿之气侵入人体，容易困阻脾胃。脾胃功能受到损伤，因此表现为食欲不振。

如果在夏季偶尔出现食欲不振，没有其他不适的症状，那么只需要在饮食上调理就好。可以食用一些山楂、梅子、李子等酸性的水果。因为食用酸的东西可以刺激人体分泌更多的唾液，也可以增加胃酸分泌，从而更好地促进食物消化吸收，增加食欲。

注意：食用过多的酸性食物会刺激胃肠。山楂、梅子、李子每天的食用量最好不要超过5个。

胃黏膜受到损伤的患者，如糜烂性胃炎或胃溃疡，不适合食用酸性食物，胃酸会加重黏膜的损害。这些人可以多吃一些山药，山药能够健脾开胃。

如果在食欲不振的同时，还出现低热、倦怠嗜卧，也就是整天无精打采、老是犯困，并且伴有恶心胸闷、失眠多梦、大便糖稀等症状，这种情况中医称为“疰夏”，体质相对虚弱老年人和儿童是“疰夏”的高发人群，需要重点关注。

“疰夏”往往是中暑的前兆，如果不及时进行调整，进一步发展就极有可能会导致中暑，体温上升到38摄氏度以上，并且皮肤灼热、四肢湿冷，更严重的还会出现中枢神经、多脏器功能衰竭，如昏迷伴四肢抽搐、心衰等。

如何缓解食欲不振？

推荐两个方法，在健脾开胃的同时，还能够帮助缓解“疰夏”引起的其他症状。

按摩足三里

功效：健脾胃、祛湿气。

位置：位于小腿前外侧，用食指或拇指按摩，每分钟按压15-20次，每天按摩5-10分钟。

陈皮茯苓荷叶茶

用料：陈皮5克、茯苓5克、荷叶2克。

方法：热水冲泡十分钟后就可以饮用了。

小贴士

1.建议避免饭前或饭后立即冷食

夏季人一不舒服觉得热，就想喝冷饮。冷饮可以缓解烦闷，但一定要控制量。因为从中医的角度来看，人体脾胃运化功能主要依赖阳气的推动，过量喝冷饮，吃冰镇的食物会损伤脾胃阳气，影响脾胃正常运化功能，会进一步加重食欲不振、腹泻、困倦等疰夏症状。

因此，建议避免饭前或饭后立即冷食，以少量为宜，尽量在口中停留一会，升温后再咽下。

2.多吃瓜豆等清淡饮食

清淡饮食易于消化，可以减轻脾胃运化的负担，尤其是瓜豆蔬果，如冬瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆等都有化湿的作用，可以预防食欲不振等症状。

责任编辑 倪莉琪

来源 cctv生活圈 浦东发布

上观号作者：浦东观察