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解答：

1、杏仁建议每天10粒。杏仁具有非常高的营养价值和药用价值，其中丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质对自身有益，但吃多了不利于肠胃消化。

2、杏仁的食用量虽然没有严格的规定，但是参考2016年《居民膳食指南》的膳食建议，每人每周吃50-70g坚果，那么每天吃10颗左右的杏仁就足够了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。